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【热门】《蛤蟆先生去看心理医生》读后感
细细品味一本名著后，相信你心中会有不少感想，此时需要认真地做好记录，写写读后感了。怎样写读后感才能避免写成“流水账”呢？下面是小编帮大家整理的《蛤蟆先生去看心理医生》读后感，欢迎阅读与收藏。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感1
最近在看一本畅销心理学小说《蛤蟆先生去看心理医生》。其实在去年我就用听书软件大致了解了其中的内容，当时觉得受益匪浅，只是随着时间的推移，对于其中的内容已然记不太清楚了。
恰好看到电子书里有，就开始了阅读，发现听书与阅读还真的是很不一样的体验，尤其是如果你是一做事一边听的话，不仅没有时间做笔记，更是断断续续地吸收内容，那真的只能记住零星半点。
这几天刚好看了前几章，讲的`是富有的蛤蟆变得邋遢又悲伤，整个状态很抑郁，它的朋友们很是担心，于是让它去看心理医生。
读到现在最为让我感动的应该就是心理医生苍鹭的行为与做法。
第一次见面，他就让颓废的蛤蟆明白，如果不是蛤蟆自己想来看心理咨询的话，那就当成是一次体验，以后不用来咨询了。
正是他不多的话语，坚定的语气，让蛤蟆明白原来有些事实是必须自己去完成，是只能靠自己的。
于是他们有了接下来的几次咨询会面，苍鹭一直是一个很合格地倾听者，他全身心地投入在蛤蟆身上，并且适当地提问，这给了蛤蟆被重视的力量，从而开始敞开心扉地开始和医生一起解决自己内心存在的问题。
阅读的过程中，有时候能看到自己或者朋友家人成长过程中的影子。
不得不说，这真的是一本值得推荐的好书。第一遍可能只是了解了小说的梗概，但如果想有所收获的话，真的是可以多读几遍的好书。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感2
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，是英国最有名的心理咨询入门书之一，讲述了抑郁症患者蛤蟆先生通过十次心理咨询，终于找回了自己的自信和快乐的过程。
蛤蟆先生是英国著名童话《柳林风声》里的一个人物，我认为它有点像孙悟空，每个人都看着它的故事长大的。蛤蟆先生爱吹牛，爱冒险，追求刺激，对什么事它都是三分钟热度，它曾拉着它的三位好朋友踏上了一场冒险之旅，在一路上事故不断，九死一生才逃回家，却发现自己的庄园被别人给占据了。但还好，最终他们团结在一起，齐心协力，夺回了庄园。后来它才认识到，家和朋友是多么的可贵。虽然它曾爱笑爱闹，但患上了抑郁症，它一个人躲到屋子里，好朋友来看它，它却放声大哭起来，它的朋友都很担心它，劝它去做心理咨询。它们找到的咨询师，是刚来小镇上的苍鹭先生，苍鹭先生就是作者罗伯特·戴博德的化身，他是英国资深的心理医生。我感觉苍鹭先生就像作者一样是一个温柔又有智慧的老爷爷。在这本书中，我们可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准心理咨询流程的模板。我犹如身临现场般地体验到了一个心理咨询师的`每一个细节，见证了疗愈和改变的发生。
在这本书中，作者借由蛤蟆和苍鹭的互动，体现出了蛤蟆先生的自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪。让我仿佛看到了自己的影子，它深深地影响到了我，让我知道了自己应该如何在心理上真正长大成人，怎样独立、自信、充满希望地生活。
作者写得很巧妙，他把心理咨询的核心理念、常用技巧和沟通技巧都融进了故事和对话当中，整个过程就是标准的心理咨询模板。
读完这本书，我有两个收获：理解到了心理咨询的重要性和意义；还体会到我不能骄傲，也不能过于自卑，要自己帮助自己，努力走向自信、快乐、充实的人生道路！
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感3
最开始接触这本书，是源于朋友的推荐。在此之前，我对这类型的书接触不多，而这一种以叙事为主，再逐步深入的，着实还是所见的第一本。
书籍篇幅不长，最具特色的是他的描写方式。将让外行人一看就晕的心理知识以童话故事的形式呈现出来。理论与情节相结合，有停有顿，不会给人增添太多的阅读疲劳感。
这是一只患上抑郁症的蛤蟆先生在朋友的鼓励下去看心理医生，接受治疗最后获得新生的故事。在看着蛤蟆先生逐渐变好的过程中，我觉得我也跟着接受了一场心灵治愈之旅。
我跟蛤蟆先生一样，第一次接触“儿童自我状态”、“成人自我状态”、“父母自我状态”等这一些看似简单，实则真正贯彻却需要细细品味的名词。跟着苍鹭医生的节奏，循环渐进，像洋葱一般，一层一层由浅到深。
这本书于我最大的收获，其实在于联系书中内容，以新的角度对自己重新的认识和学习。蛤蟆先生在理解和联想中，学会大多时候能够以“成人自我状态”来看待问题，学会打破自己给自己设的心理游戏，改写自己的剧本获得新生。我感受着他的心路历程，又如一个陪伴者看着他治愈。在这过程中，我也学着回想我的过去，我的现在，试着将苍鹭医生所提到的东西与我自身联系起来，以另一种方式看待事物。
我曾听一个网友说他对心理咨询的看法，他曾简单的概括为“政治书”，给予你心理暗示，告诉你世界很好。但跟着蛤蟆先生走了这么一遭后，我却觉得这是一个神圣的职业。他们与心灵打交道，将迷途的人们以一种温和且坚定的方式带回正轨。
我印象最深的是蛤蟆先生与苍鹭医生的第一次会谈，仅仅只是简单的几个提问，却顿时让蛤蟆先生意识到心理咨询的意义所在——是他想让自己变好，不是别人，也不是出于其他目的。在更多的情况下，苍鹭医生都采用倾听和询问的方式，而不是单方面一味的灌输思想，更多的是逐步引导蛤蟆先生主动诉说，给无助的人一个安心的发泄口。我想这就是心理咨询的魅力所在。
这本书的几处细节，也让我不由联想到的社会中一些真实的现象。
据统计，全球约有3。5亿人患抑郁症，却只有不足一半患者接受有效治疗。这又是为什么？就像书中河鼠、鼹鼠和獾三者对心理咨询这一事的看法，保守的河鼠曾打过退堂鼓，觉得不如吃几片阿司匹林来得有效；鼹鼠和獾也觉得心理咨询是一件很严重的事情。这和现实生活中那些对“心理咨询”有偏见的人有着同样的性质。而正是因为这样的偏见，才导致了抑郁症、自闭症等心理疾病的治愈率依旧很低，不是不想治，而是不敢治或者没有选择正确的方式去治疗。而社会对精神疾病的歧视是影响治疗的因素之一，作为一种常见病，抑郁症已成为人类的第二大“杀手”。
精神疾病治愈率低是一类问题，然“为什么会产生精神疾病”这一问题又值得人们深思。
最近一段时间，关于“原生家庭对孩子的影响”这一话题也是热议纷纷，著名主持人董卿也在多次访谈中提到这个话题。父母享有极大的'权力，以塑造子女人格的雏形。然而在某些过于严苛的要求下，孩子却很容易产生心理问题。就如蛤蟆先生的父亲对他总是一味的否认和斥责，这和他之后的自我否认有着密不可分的关系。只能说我们没办法改变原生家庭，也没办法改变过去，但我们可以接受它，在重新认识它的过程中获得希望和动力。
原生家庭的影响，也只是一部分因素。心理问题的源头，仍要追溯到个人本身。
许多人在遇到生活不顺时，更多的是怪人怪事。蛤蟆先生将自己心灵受挫的大部分原因总结为父亲的严苛和獾的斥责，但却忽略了一个事情——如果你不愿意，没有人能逼你做任何事情。在书中的第八次谈话，引入了一个新的概念让我眼前一亮——心理游戏。当苍鹭医生解释后，我发现在很多时候，我和蛤蟆先生一样也处于“我真可怜”和“PLOM（可怜弱小的我）”这两个游戏中。
蛤蟆先生在慢慢分析自己的处境和了解自己想要的是什么后，他改变了自己，也改变了自己的人生剧本。同时我也明白了，人生是自己的，别人享有建议权却没有支配权。怨人怨天只会让人沉浸于失败和低落中，也不要将所有的希望寄托给别人，因为只有自己站起来了，才是真正的站起来。
这本书不仅让人们增加心理知识的了解，更是在纠正着人们对心理咨询这一事物的认识。当人们真正陪着蛤蟆先生走过了“心理咨询”这一遭，谣言也就不攻自破了，对心理咨询的接受程度也会更高。
当今时代人们对心里健康的重视程度也在不断提高，越来越多的学校建立了“心理咨询室”以及开放了相关课程，人们对心理咨询的接受程度也不断提高，这本书也与时代所需紧紧契合着。
我很荣幸能够陪着蛤蟆先生去看心理医生，与此同时，这躺心灵列车也在等着你们上站。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感4
很快速的读了一遍，对于这种心理学入门书籍也看了几个版本，都是对话形式，从一个心理有问题的人物一步步从发现自我到解放自我的过程。这本书的一些观念同样蛮令人印象深刻的。
1、人生的三个心理状态，儿童阶段，父母阶段，成人阶段。只有处于成人阶段才能实现心理成长。
反观自己，其实在一天中都时刻处于不停地切换状态中。
我工作上是偏理智的成人阶段，不会感情用事，实事求是，以一种共赢的目标对密切联系，并能促其帮助的工作伙伴。但处于竞争状态的同事，自己却没法抱着大度的心态去面对。所以每当有私心，过后都会自责和反省，但始终避免不了产生竞争的心理。
生活上，就更容易恢复本性，要嘛像爱挑剔的父母一样，跟朋友聊天中侃侃而谈，丝毫没感受到自己在语气上是凌驾于人的，最终免不了会产生分歧。虽然过后自己也会反省，但当时自己就会以这样一种管教的状态，自以为自己才是真理。
回想起自己跟亲密的人相处，发现自己是最容易变身为儿童型心态的，依赖，喜欢撒娇，用一种怄气，或者胡闹的处理方式去处理自己不喜欢的事。但说自己不喜欢什么，反倒是为了表现这个情绪，而不是具体因为什么。就跟小孩子总会撒泼打滚来吸引大人的注意力一样，女生也时不时会作一下来显示自己的重要性，却不曾想这样的行为还确实蛮儿童的，幼稚又不讲道理。
心理学最终目的都是为了探究本心，你了解你自己吗，如何摆脱外力做自己。我是个自省的人，也能理解他人。但还是很难一天都维持成人状态，做个情绪稳定，理智的人。虽然一直认为当下的选择最重要，但也不禁在想，是什么导致自己会在面对不同的人和事上，显现不一样的面貌。我相信千人千面，为了适应社会一个人也有不同的`面貌，但问题行为却往往发生在自己最在意，也是心理最轻松的状态中。对外人可以和颜悦色，对亲密的人却抱有挑剔的眼光和对你的无条件纵容。双标的人是因为夹杂着情感成分，还是潜意识就有这样的观念。对于这个问题，我也像蛤蟆先生一样，回忆起自己的小时候。
小时候作为家里的老二，得到的关注和关怀都是最少的。所以也养成了乐观，自得其乐的性格。现在对家里人的态度也是一样，从不奢望他们给到我什么，就是这么一种放养式的自由。自认为自己是可以处理好亲密关系的，因为反省道歉，我做得一点都不拖泥带水。但过程不断地在消耗，结果再怎么弥补也是有伤痕的。所谓的儿童状态和父母状态的自我，大多也是在亲密关系中较常出现，说明自己在这种模式的相处关系中是很不成熟的，这跟我想成为一个包容，大度，体贴是不相容的。
再往前思考，为什么会那么在意亲密关系。其实一直还蛮羡慕我爸妈的，这么一对几十年来一直相互陪伴，对彼此的关心胜过于对孩子的。我没有体会过爸妈全身心的关心，但对于爸妈的彼此关心我内心也是觉得幸福的，他们给了我自由，我可以随心所欲的做我自己。所以内心也渴望有这么一个亲密伴侣，关心我多过于家里人的。就跟我爸妈一样，孩子始终会长大，而且也是独立的个体，以后会有自己的生活，让他们自己做主。但伴侣是要相伴一生的，不管处于人生的哪个阶段，都应该是彼此的依靠。但现实是，两个人在一起都会经历从相识到热恋到熟悉或者冷淡的时期，处理不好还会产生厌倦期。或者自己不喜欢太过于平淡，焦点慢慢从对方身上转移，习以为常的时期，所以自己就会切换不同状态去作或者各种闹腾，为了让对方的焦点可以重新回归到自己身上，再来用成人状态去弥补解决。
如何去处理自己的问题行为呢，苍鹭给蛤蟆先生的建议是：下定决心去改变。意识到自己的状态在发生改变，并且是有害无益的，认清它并做回成人的自己。于我也是一样的，知道问题在哪，我要如何跟自己在亲密关系中，表现出的重视程度和解。史蒂夫柯维说过，人要以原则为中心。你想成为一个什么样的人，在工作上，家庭上，生活中。不同职位都有自己的行事准则，这就是你人生的信条。不能仅仅以伴侣，以孩子家庭，或者工作为核心，这样迟早会有失偏颇。我也试着调整自己的人生准则，开始把精力分散给更多有意义的事，看很多的书，养成健身的习惯，看电影，听歌，断舍离过极简生活，努力做更好的自己。
人生的三个心理状态，努力成为为自己人生负起责任来的成人状态。
2、另外一个比较印象深刻的观念是人生坐标。
人跟人相处中，心理状态都是不一样的。处于我好，你不好的心理状态，就会产生幸灾乐祸，打压，pua的对话模式中。感觉现在社会很多人有这样的想法，才会出现内卷，攀比竞争的心态。人是很难避免跟人交际的，不能设法改变别人，可以先改变自己的观念。首先要学会跳脱开来，不管是上司还是长辈也好，总是想通过我好，你不好的挑剔型父母状态，设法对你精神攻击来达到一种管教的目的。这是他们惯常玩的游戏，我们可以从局中人变成局外人去看待它，让这个游戏难以进行下去，正所谓一个巴掌是拍不响的。也有这样一部分人，总是用一种祥林嫂的姿态，说自己的各种不如意，不顺，社会压力多大，通过抱怨自己的不好来获取别人的认同。这个社会可抱怨的确实很多，但我相信也有这么一些人，在自己的小时光里，安心悠闲的活着。想要一个良好的状态，就是让自己调整为我好，你也好的共赢心态。这是个团体性社会，朋友，家人，同事，生活总会围绕着他人。以一种我希望自己好，并希望大家也好的状态去面对人事物，所谓的竞争就变成互利，资源那么多，共享才能实现心理健康的双赢。
通过蛤蟆先生去看心理医生这么简单的一个小故事，可以反观自己的很多心理状态也是需要调整的，最终都是为了成为更好的自己，开心的做自己。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感5
最近花了几天时间看完了《蛤蟆先生去看心理医生》一书，本书沿用了《柳林风声》这本在英国家喻户晓的故事书里的人物，以蛤蟆先生为来访者，苍鹭为心理咨询师，展开了一段为期十次的心理咨询。随着咨询的不断深入，蛤蟆也从第一次咨询的情绪温度计的最低点（1—2），上升到了第十次咨询中的情绪温度计的最高点（9—10）。
为什么仅仅通过十次面谈，蛤蟆竟从悲观厌世转变为以前的熠熠生辉，甚至产生了新的人生规划，也许这就是心理咨询的神奇作用吧！我认为苍鹭心理咨询师主要运用了人本主义和精神分析学派的一些方法理论，并一步步引导蛤蟆通过不断自省，认识问题，转变对自己、对他人的态度。在这个咨询过程中，苍鹭真的是把启发式教育运用到了如火纯青的地步，正所谓“不愤不启，不悱不发”，让蛤蟆在不知不觉中自己发现、提出问题，自己回答，当蛤蟆领悟到那一步的时候，苍鹭再上升到心理学的理论框架，帮助蛤蟆理解自己的情绪、行为后面隐藏的深层动机。
首先，我们来看下这本书里的人物关系。蛤蟆先生出生在一个社会地位很高的家庭，家里拥有酿酒厂和大庄园，父亲给他的印象是严苛，总是用责备的语气训斥他，母亲则把他当小宝宝，认为他是一个永远长不大的孩子。没错，这就是蛤蟆出生和成长的原生家庭，在这样的家庭影响下，蛤蟆从小养成了顺从、道歉和依赖的行为模式，蛤蟆也经常处于本书中提到的“儿童自我状态”。
苍鹭心理咨询师把人的心理状态分为三类：儿童自我状态、父母自我状态和成人自我状态。每个人都有可能在这三种状态中进行切换。这三种状态根植于人生坐标的不同象限。
如果人从小形成的观念是“我不好，你好”，正如书中的蛤蟆，从小受到父亲的苛责，形成了低自尊，容易受困于“悲伤的儿童状态”，经常玩“PLOM”心理游戏，“PLOM”是“Poor Little Old Me”（可怜弱小的我）的缩写。虽然双亲已经去世，但是蛤蟆总是认为朋友们在不断地指责自己，这也是蛤蟆在本书开始抑郁、焦虑的主要原因，特别是朋友老獾，总是拿严厉的目光审视批评自己，让蛤蟆想到了自己的父亲。
这本书里另一个比较典型的人物就是獾啦，他是蛤蟆父亲的朋友，总是喜欢对蛤蟆先生的生活指手画脚，獾的人生坐标是“我好，你不好”，对蛤蟆时刻处于“挑剔型父母状态”，我相信大家在生活里也遇到过獾这样的人物，也许是你的父母，亦或曾经的'老师、领导。这类人经常玩的心理游戏是“NIGYYSOB”，“NIGYYSOB”是“Now I’ve Got You，You son of Bitch”（我抓到你了，你个坏蛋），他们常常会占据权利和权威的制高点对别人评头论足。说实在的，有个獾这样的朋友的人，还真需要具备强大的心理素质。
当然最健康的人生坐标就是“我好，你也好”啦，处在这个人生坐标的人对应的是“成人自我状态”。“成人自我状态”指人们用理性而不是情绪化的方式来行事，不被父母过去的声音所驱使，不被童年的情绪所围困，思考当下的情况，基于事实决定要怎么做。
苍鹭心理咨询师通过十次心理咨询，逐步引导蛤蟆先生从“儿童自我状态”过度到“成人自我状态”，帮助蛤蟆先生摆脱原生家庭的消极影响，当然这个过程离不开蛤蟆先生自己的积极思考和领悟。
书里详细介绍了“儿童自我状态”的概念，并提到了精神分析学派提出的“移情”，以及人本主义学派重视的“共情”，感兴趣的小伙伴可以读下原文。
本书提到了另外一本广受欢迎的心理学著作《人间游戏》，这本书的作者是美国心理学家艾瑞克。伯恩。可惜目前只有台湾翻译的繁体字版本，希望简体翻译版尽快面世吧。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感6
读完这本书，不仅是蛤蟆先生去看了心理医生，随着书中几次谈话的进行，我好像也去看了心理医生。我忽然明白，认识自己是很重要，也是很难的一件事情。我就像一开始脑子里一团糟的蛤蟆先生，在经过与咨询师苍鹭的一次次谈话与一次次引导下，开始正视自我，理解自我。
书里的每位角色都有自己独特的性格，他们是蛤蟆的好朋友，但却只是从自己的角度出发想要对他好，忽视了蛤蟆自己内心的感受。在看到后面的几次谈话后，我认为导致蛤蟆变得糟糕的`原因除了朋友们对他的所作所为，更重要的是原生家庭对他的影响。
蛤蟆的家庭看似没有问题，甚至可以说是大户人家。在这样的家庭里生长哪里会有烦恼呢？可是这样的家庭却实实在在地影响了年龄尚小的蛤蟆的内心，以及长大后的世界观与价值观。苍鹭说过：“大多数的父母会尽最大努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子。可是父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”因为我们无法逃离，所以我们必须得学着调整自己，就像父亲不让蛤蟆哭，他只能调整自己不哭。但这样蛤蟆就不能表达内心的压抑，一直处于低自尊的状态。并且，少了这份情感，他在某种程度上来说就成了一个残缺的人。童年的经历使他常常处于儿童自我状态，以此减轻自己所受伤害带来的影响。但好在有苍鹭的引导让他找回了自我。
原生家庭多多少少都会对我们造成影响，我们要做的不是去责怪父母。父母也是人，人都是不完美的，所以我们不能苛求他们的教育方式做到完美。我们要认识自我，认可自我，提升自尊，才能遇到更好的自己。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感7
初读这本书，给我的感觉是这本书的内容不像书名那样简单易读，虽然故事的展开是那么的平淡无奇，但是每一个章节都给现实中的我们不同的启迪。
文中苍鹭是怎样一步步地让蛤蟆自己修复了心理问题，值得每个人深思。佛洛依德说过的：“本我所在，自我所依。”深刻揭示了，一个人要改变自我，必先要有认识自我的前提。而一个成年人的自我现状很大程度上来源于他的童年经历。早期的经历塑造了人格的雏形，理解人的童年就理解了自己的关键线索。而且从出生到大约四五岁的时候，发生的一切不仅影响了一个人后来的生长，也牵涉了一个人怎样看待自己和别人。这种心理视角是一个人看事情的唯一方式，除非你决心要改变。我觉得说得很对，小树苗栽下去了，不对它进行修枝剪叶，说长歪它就歪了。
人生的四个坐标，变成人存在的底层架构，自我会不断确认和支持这些信念和预期，换个词说，我们会把自己的人生变成一个“自证预言”。文中提出的这个观念对我的思想是震撼的，为什么现实中的我总是老样子，无法改变？这是我提出的问题，需要好好思考！生活中无论做什么事情都要认真做好，想得到家长或者上司的表扬和认可，这样的正循环会让自己变得更好？我们控制事情的发生（认真做好事情），从而确保预言成真。但是得到认可之后换来的回报是做更多的事情（必然后果此处可以引申阅读艾瑞克。伯恩的《人间游戏》一书），人生的逻辑是对的，但是用错了地方。
另外提醒自己注意的是一个“我好你不好”的人生坐标（在这个坐标上的人都处于父母状态），处在这个人生坐标的人喜欢玩“NIGYYSOB”、“你为什么总是让我失望”等游戏，处在这个坐标的人的最极端行为是谋杀！有多少父母是这样在对待自己的孩子？证实了这一点要及时反思自己对于孩子的教育。同样，处于“我不好，你好”人生坐标的人最极端的'行为是自杀，这个坐标有多少在当前教育压力下和父母错误教育下的孩子是处于这个坐标的呢？由此推理，我们是不是都应该回到“我好你也好”的坐标上去呢？这样的人生才是幸福的人生！
自我状态的三位一体，分别是父母、成人、儿童状态。这个三位一体代表了人格的结构。儿童的自我状态里包括自然型儿童和适应型儿童。父母的自我状态里包括挑剔的父母状态和养育型父母，而成人的自我状态才能学到关于自我的新知识。成人状态这么重要，但只能通过鼓励才能让别人进入成人状态，只有他自己才能决定要怎么做。为什么说成人状态很重要，因为父母和儿童状态不需要思考，很多情绪的发生都是自然发生的，是大脑的条件反射，就像在演戏一样，是处在父母和儿童状态的自我选择了当时的情绪。
所以，在以后遇到任何事情的时候，自己都要进行分辨，看自己是在情绪化的状态还是在理性的状态，在我看来，理性状态就是成人状态，不知道对不对，按照逻辑来说，应该是这样的。因为文中也说了，只有你为自己负责，才能认识到你对自己是有自主权的，你才有力量来改变处境。
苍鹭扮演的是咨询师的角色，咨询师最重要的是通过倾听做到共情，通过提出问题，比如说通过这件事发现了什么问题等等，来引导对方审视自我，发现问题，同时也能让对方释放自我和压力，重要的是要让对方从反思中学习和领悟。我觉得这是作为咨询师最重要的意义。对于我们来说，作为父母面对孩子，也可以用这种方式来开展家庭教育，帮助孩子成长。但是首先引路人要先调整好自己的状态，才能引好正确的路。
蛤蟆先生在讲完自己的故事后也有过反思：活得真实就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。我觉得这应该就是这本书最根本的思想所在，活在当下，听内心的声音，做出改变，爱自己。
在第十四章结尾的时候蛤蟆面对苍鹭的提问，发泄了自己的愤怒，他从依赖变成了对抗依赖，最终走入了独立的状态。第十五章又在回顾这个过程的时候讲解了心理学的“移情”和“情商”的概念，蛤蟆通过对苍鹭的愤怒宣告了对自己拥有主权，走完了一个完整的心理成长过程，结局是完美的。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感8
上回咨询后蛤蟆发现童年回忆的某些部分让他非常痛苦，第四次来咨询的蛤蟆感觉自己很悲伤，似乎又抑郁了，还嚎啕大哭起来。咨询师告诉蛤蟆，要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪，如果否认它们，不论是无视还是压抑，结果都像是做了截肢，如同身体的重要部位被切掉了一样。这一回蛤蟆跟咨询师分享了他与父母童年相处的具体经历，比如严厉正直爱训斥和责备的蛤蟆父亲曾经当着好几位大学同学的面来指责他，而母亲也曾当着大家面问他有没有穿干净内衣，让他觉得难堪。这次面谈根据蛤蟆童年的经历，他们进一步总结出了蛤蟆的适应性儿童顺从行为。该行为可能导致他学会把依赖当成生活方式，这样的人可能永远都没有真正长大过。
第五次见面蛤蟆觉得比之前开心一点了，睡眠也好些了，多了一些自己感情兴趣做的'事情。此时的蛤蟆情绪温度计刻度在5或6的位置。上回面谈在咨询师与蛤蟆一来一往的沟通中，他们发现蛤蟆已经很久没有发怒过了。回去后他琢磨着自己的愤怒情绪，发现是跟内疚感连在一起的。这回面谈他们想共同分析一下为何蛤蟆缺少愤怒。咨询师给出了下图并进一步解释道这些行为策略实际上都是从童年发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到危害。但是当成年人怄气、撒泼、郁闷或是厌烦的时候，我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式。蛤蟆作为成人也采取过撒泼的方式。我好像很长时间都很叛逆。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感9
前言
周日白天闲来无事儿，晚上还要见人，但是我想出去走走。所以早早的就出发了。到了目的地，吃个午饭，然后找个书店买杯喝的，一坐一下午。其实中午刚吃完饭掏出书来看的时候是昏昏欲睡的，总感觉下眼皮和上眼皮空前的团结，自己却在强撑，大概过了十分钟，可能是咖啡劲上来了，开始精神起来了。我翻出来的一本书是23年五月份加入想看书单的书。一直因为没啥兴趣也没看，这不是闲来无事儿，找了本电子版看了起来，一共没多少页，但是很多人说是属于心理学的入门了，让人知道心理咨询是怎么回事儿的启蒙读物，所以拿来读了读。
这本书的评价两极分化挺严重的，豆瓣评分的分还挺高，但是给差评的人也有不少，但是多数差评都集中在内容太浅了，故弄玄虚，不能共情。如果你给他当作给不懂心理学是怎么回事儿的人看，我个人觉得还是有一些意义的，对于一些想要自救的抑郁人来说，不失为一种引路的方式。
书对于我来说还是有一些触动的地方的，有些地方是经历过一些内心的挣扎，有些地方写的好似鸡汤，但是如果经历过，你会理解书想表达的是什么，如果没有经历，就会觉得是在无病的呻吟。如果你看完书没共情，那我还挺羡慕你的，毕竟那种经历确实是不想再经历过一次了。
介绍
书的简介很短：蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……
这简介看起来就像是给小孩看的童话故事一般，但是这个确实披着童话故事外壳，且实实在在的初级入门心理咨询科普读物。
先说我没做过心理咨询。但是我参加过入门的教练课程，虽然仅仅参加两次，但是感觉他们两者之间还是有相通之处的。
有些人会认为心理咨询是，你说说你的状态，然后会希望从心理咨询师那里得到一个一个睿智的话，让其醍醐灌顶，瞬间就能解决自己的问题。但是在故事里苍鹭这个心理医生最开始并没有直接切入主题直接谈蛤蟆的问题，而是引导让蛤蟆知道，心理咨询是咨询师和访谈者的合作，双方都需要出于自愿，而不是因为想取悦谁才做咨询的。虽然是蛤蟆朋友让他来做咨询的，但是蛤蟆和咨询师苍鹭却是合作关系，那么对于咨询者蛤蟆来说，他得为自己得为咨询担起责任来。然后他也知道了，必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。
简述一下书里十次的的咨询咨询师都做了什么。
第一次，苍鹭引导让蛤蟆知道，咨询的意愿一定是自发的，蛤蟆得为自己的咨询担起责任来，他和咨询师是合作的关系。必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。不是发自内心的东西，就不能带来改变。
第二次，咨询师从感受出发。咨询师引导蛤蟆说出自己一直被自己忽视的真实感受，并将感受具像化，用感受温度计为自己打分。蛤蟆给10分满分的温度计，蛤蟆毫不犹豫的在1-2之间打了记号（PS，解释一下：书中说，温度计有10个刻度，最低为1，代表感觉非常糟糕，可能还有自杀的想法。中间是5，带表感觉还不算糟糕。最高为10，表示非常愉悦。）。可见蛤蟆的状态非常的差。明确了概念之后，咨询师再次问蛤蟆，感觉如何。咨询师通过积极倾听以及适时的发问的方式，让蛤蟆能觉察到自己的想法和感受，这时蛤蟆更加敏感，更容易捕捉情绪。并且让蛤蟆自己重新审视自己。并且根据蛤蟆的叙述，引出了“儿童自我状态”的概念。
第三次，苍鹭为了更好的让蛤蟆理解概念，切换到老师的讲解模式，有些概念还是需要咨询师去切换一下讲解一下，也便于被咨询者能更好的明白和表述清楚当前所处的状态和和所处状态的特征，苍鹭详细解释了“儿童自我状态”和具体内容，某些基本情感是与生俱来的，基本情感包括，快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧，这些情感加在一起构成了所谓的“儿童自我状态”。而且儿童自我状态还分为自然型儿童和适应型儿童。苍鹭也说了很多，并且也强调了探索儿童自我状态的意义。最后苍鹭还给蛤蟆布置了了一个任务就是回忆童年。
第四次，咨询师和蛤蟆一起回忆童年的重要人物和事件，并在蛤蟆说出的具体往事中分析他的行为模式。在此过程中，咨询师对来访者做到了充分的共情，这无声的支持和理解给予来访者直击灵魂的力量。听着蛤蟆的讲述，苍鹭尽力的去走进蛤蟆的回忆，去体验蛤蟆的情绪。蛤蟆感觉到了无声的支持和理解，有时候人和人的相处就很神奇，静静的坐着，一句话不说，也能感受到那份力量。通过回忆那份童年的记忆，蛤蟆找寻到了自己一些行为的原因，并且惊讶的发现成年后有很多行为是从童年学来的。而且蛤蟆意识到自己目前还是没脱离依赖关系，还没成为独立自主的人。
第五次咨询，具体分析上一次咨询遗留的问题：愤怒。蛤蟆说他不会愤怒，经过分析，他并不是不会愤怒，而是采用了另一种形式，比如怄气、郁闷、拖延、厌烦等等的方式来发泄愤怒。
第六次咨询，借由咨询前发生的獾想劝说蛤蟆退出校董事会的事儿，通过蛤蟆的表述，苍鹭引出了另外的一个“可怜弱小的我”的.游戏，遇到事儿的时候，他能让所有人都能让对尽上风，而自己一直是被欺负的弱势群体，其实真实的情况可能是自己偷偷的无意识的配合对方来给自己制造了不快，就是在这场游戏里，输的人才是赢家。其实这时候发现在心理咨询里，通常会引入一些反直觉的概念，很多概念乍一听会显得很蠢、不合逻辑，或者是让人害怕。但是人一般都会对突然不和逻辑得事儿产生抵触情绪，而且越是深入探讨自我的概念，越容易引发激烈得抵抗，因为它会打破我们的心理平衡，从拒绝到接受，过程往往痛苦。但是如果能打开学习和接纳的这扇大门，可能会对自己有更深刻的领悟。通过这个引出了另外的一个概念，“父母自我状态”，自己表现的如同父母那般，不是在挑剔就是在教育别人，然后犹如一个法官，用自己的道德和标准在控诉别人和给别人定罪，之后顺利成章的惩罚他们，自己处在这种状态的时候，不一定是审判别人，有时候就是在审判自己，而且审判自己往往会更强烈，书中原话说的是，“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”。通过沟通，最后得出的结论就是，蛤蟆一直在审判着自己。
在第七次咨询之前，在去河鼠家吃饭的路上，其实通过描述看出来蛤蟆心态有了很大的变化，在去河鼠家的路上，他仿佛卸下了之前的盔甲，各种感官视力开始变得敏锐。草木得颜色分外显眼，以前怎么没发现绿色得层次这么丰富。能感受到了万物得存在，审视着自己得内心，而且也能感受出心情还不错。甚至自己拿情感温度计测量得话，他愿意给自己打8分。
其实我也曾有过这种经历，当真正的开心，是看到日常的烟火气，平常再平常不过的东西都心生欢喜，那你一定开始热爱了生活，而且那时的当下一定开心快乐。
第七次咨询，总结蛤蟆的变化，引出蛤蟆的变化是由“成人自我状态”产生的，成人状态，就是用理性而不是情绪化的方式来行事。因为在成人的状态下，能计划、考虑、决定行动，能合理的安排，不被父母的声音驱使，不被童年的情绪困扰。而且能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。并指出，一个所谓成功的人生中，儿童、父母、成人状态都是必须的，每一种状态都很重要，但是成人自我状态里才能理性考虑，才能学到关于自我的新知识，因为儿童状态只能体会过去的情绪，父母状态会重复从父母哪里学来的观念和价值观，而且你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观，而且越是争辩，大家越是固执己见。只有处在成人状态的时候，这时候才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥。当苍鹭指出来自己处在哪种状态一切都是自己的选择，引发蛤蟆激烈的阻抗，苍鹭那一句“你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”。让苍鹭和蛤蟆展开了探讨，蛤蟆意识到，当有些已经过去并且无力改变的事儿最后只能原谅，我们不能总拿过去来惩罚着自己。通过这次和苍鹭的对抗，蛤蟆很生气，并且他意识到，产生冲突的地方可能就是成长中的经历，所以蛤蟆决定要聊一聊他所有的经历。
第八次咨询，蛤蟆从他最早的记忆讲起，一直到现在。咨询师和蛤蟆一起探讨原生家庭，在聊的过程中，苍鹭协助蛤蟆将自己的经历和行为进行了串联，以及这些事儿是如何影响的他。蛤蟆也通过这个事儿，渐渐的获得了一种能力，他能更客观的看待事务的能力，不再谴责自己。苍鹭那不带评判地倾听蛤蟆的过往，给了他非常大的慰藉。也让他认定了让自己活的真实一点。活得真实一点，其实就是真诚的回应当下的需求。
第九次咨询，提出人生坐标、自证预言和心理游戏概念。这次的讨论对蛤蟆来说有点难懂，他们相约的下一次再进行讨论。
第十次咨询，详细分析各种人生坐标中的心理游戏，在咨询的过程中，蛤蟆感觉很不舒服，蛤蟆的感觉是苍鹭好像总是让他承认他的错误和失败，一直也没从苍鹭嘴里听到是如何看待他的。而且一直以“你感觉怎么样？”“你怎么看？”“你打算怎么做？”等反问的语句来进行提问。这次咨询蛤蟆做了一次很有意义的爆发，而且蛤蟆自己发现了自己即使爆发也不像从前，也不用扮演那个卑躬屈膝的角色了，他可以说自己想说的话，而且还能说得掷地有声。通过这次的爆发之后，蛤蟆决定和苍鹭再来最后一次咨询。
在去最后一次咨询之前，蛤蟆反思了一下他和苍鹭上一次面谈发生的事儿，他发现他生苍鹭的气了，但是他生气并没有失控，他知道这种对抗是有意义的，他不在像之前的孩子了，这次的冲突是有成果、有建设性的。而且冲突过后也改变了他和苍鹭之间的关系。
最后一次咨询前，蛤蟆翻看自己的日志，在很长一段时间里，日志本上除了和苍鹭定期面谈的记录，几乎什么都没有。而且就在他陷入抑郁而且鼹鼠还没去找他的那个阶段，他曾有过一段可怕的空虚状态。时间如没有路标的沙漠一样，他的生活只剩空虚。慢慢的他发现，随着他心情的变好，内心世界的改善，他发现他的社交也逐步增多了。而且最能证明的转变的一句就是，蛤蟆想办一家新企业这一条了。这一条也是因为和苍鹭聊过了之后，他明白了，想要继续成长和完善就得又目标，现在他当下想做的就是去拼、去赢！
最后一次咨询，蛤蟆和苍鹭探讨前一次咨询中的情绪爆发的意义。蛤蟆对苍鹭的发火，那是因为蛤蟆对咨询师发生移情，将咨询师当做曾经的那个父亲，情绪爆发实为反抗对父亲的依赖。并和蛤蟆一起总结十次咨询后发生的变化。
并在最后还讨论了一个情商的问题。他们认为高情商的人是，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不行中重新振作。但也许最重要的是他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。并且他们有共情能力。
严格来说，蛤蟆一共做了11次咨询，前10次参与其中，最后一次总结过往。蛤蟆也从依赖的状态，对抗依赖，然后到独立的状态，这就像是一段心理成长之路，虽然蛤蟆还是那个蛤蟆，但是实际上那个蛤蟆已经不是曾经的那个蛤蟆了。
故事到了最后，在我看来好像一场电影的大结局，蛤蟆去赴约河鼠的午宴，这次的宴会是河鼠庆祝蛤蟆的康复而举办的，因为他认为，人们太容易让重要的事件就这么过去了，往往时候才明白这个有多重要。在一场其乐融融的一场宴会中结束了故事,大家各自有了新的前程，蛤蟆还决定卖了自己的大房子，并且买了一栋小房子，并且用他特有的管理经验去负责更好的楼盘，去做房地产公司。
故事的梗概大体如此。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感10
书中的蛤蟆先生一向爱笑爱闹，后来却一反常态躲在屋子里，连起床梳洗的力气都没有，在朋友的建议下他做了心理咨询。10次心理咨询，蛤蟆先生在咨询师苍鹭的带领下，勇敢探索内心世界，找回了信心和希望。书不厚，但从始至终关注心理健康，给我带来颇多启发。教学生活中，我们也该更多地关注孩子心理。
蛤蟆先生的转变告诉我理解和分析学生所处的心理状态就要走进他的家庭，了解其成长经历。每个孩子诞生时是一张白纸，父母是作画的.人，白纸绘成什么画面，关键在父母和家庭的影响。婴儿时期几乎所有事情都会引发父母的反应，而孩子在适应父母的喜怒时也学会了一种生存策略，学会调整自己的行为来应对父母和其他人，这种调整成为以后所有行为形成和发展的核心，也雕砌出人格的雏形。我们与自己、与他人相处的方式，看待世界的视角，并不会随着童年消逝，反而停留在我们身上，影响我们未来的每一个决定。
其次，要学会科学引导学生调节自己的情绪。倾听是一把利器。看了苍鹭和蛤蟆的咨询过程我发现，苍鹭说的最多的三句话是：“你怎么看？你有什么感觉？你是怎么做的？”你说我听，这样的方式，给了蛤蟆足够的尊重，让他慢慢开始打开心扉，不断成长。减少指责也是一大法宝。几米说：“小孩宁愿被仙人掌刺伤，也不愿意听见大人对他的冷嘲热讽。”多些耐心和宽容，让他慢慢自己去帮助自己，认可自己。孩子的世界观和我们有很大不同，换位思考非常重要，它让孩子感觉自己真心被理解、接纳，同时也能让我们更心平气和。
选择“你好，我也好”的人生坐标。在这个坐标中，我们不仅相信学生是好的、是可发展的，更要重视自己、相信自己也是好的，通过行为和态度，展现自己的美好。这不仅是一种状态，更是一种选择和承诺。面对失败，没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。教育过程中挫折不胜枚举，而挫折会产生困惑，困惑是学习的第一阶段。由困惑产生焦虑将成为你改变的动力，激发你的创造力。停止内耗，悦己才能更坦然地与世界交手。
罗伯特·戴博德先生将人比作一条河流：看似静静流淌，风平浪静，实则暗流涌动，危险重重。无论什么时候，我们都不能失去前行的勇气。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感11
第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问“你认为我会好起来吗？”
咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”
前几天偶然遇到一本书《蛤蟆先生去看心理医生》，刚刚读完，趁着这股热乎劲，想要总结下自己的读后感。
眼下越来越多的管理人员在处理技术问题，那些技术问题相比过去要难得多。受教育的人也以往任何时候都多，我们从没有像今天这样了解物理世界。可是个人的情感智力，也就是情商世界，我们了解多少呢？
我们需要有强大的自我意识，了解自己的情感。能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。也许更重要的是，需要能控制冲动，懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
认清当前的自我状态
儿童自我状态：每个人在自己的内心深处都带着一个小小的儿童，当一个人以儿童自我状态与人交往时，他的情感、思考和行为表现等就会表现得像孩子一样。
父母自我状态：我们从父母或其他重要他人那里拷贝来的思想、情感和行为。
成人自我状态：一个人处于成人自我状态时，其思想、行为和情感都指向于此时此地，具体表现为理性、精于计算、尊重事实和非感性的行为。
当你处于儿童自我状态和父母自我状态时候，都是潜意识进入的，很难感知到，这两种状态都是长期成长过程中形成的，原生家庭影响很大。要常反思自己的状态，需要进入到成人自我状态中去形成自己的个性情感状态。
人生坐标
这个坐标可以用来理解行为的方法，尤其是理解我们自己的行为。
“我好，你不好”坐标的的人会加强自己的优越感，总需要攻击或谴责别人。比如我们童年时候的父母，公司里的上级领导。其他坐标的相对应类型的人，大家可以多思考下。
当你理解了别人对自己的行为基于哪个坐标后，就能很好地消化接下来的'沟通了。我们自己要做的是基于“我好，你也好”的状态下，进行进一步的对话。
基于以上的认知，才能了解自我意识，把控自己的情感，管理自我的情绪。
以上是我对《蛤蟆先生去看心理医生》这本书的浅显认知与收获，希望对读到这篇推文的你也有一些帮助。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感12
这本书主要讲的就是，蛤蟆先生和苍聲的十次面谈，蛤蟆先生通过这十次面谈，逐渐走出抑郁，去真正的了解发现自己，并在最后找到了自己努力的目标。这个转变表现的最明显的就是在每次面谈后蛤蟆先生都会去有意识的去思考面谈时得出的结论，把自己身上的问题结合到自己的生活和以前发生的一些事情上，并不会像之前那样整天不知道该干些什么。印象最深的就是在苍鸢第一次问蛤蟆先生“你觉得怎么样”时蛤蟆先生的局促还有自己下意识的就回答道“很好，谢谢你”和之后迫不及待的向苍鳌分享自己的感受，这都是蛤蟆先生进步的过程。
书里的每位角色都有自己独特的性格，他们是蛤蟆的好朋友，但却只是从自己的角度出发想要对他好，忽视了蛤蟆自己内心的`感受。在看到后面的几次谈话后，我认为导致蛤蟆变得糟糕的原因除了朋友们对他的所作所为，更重要的是原生家庭对他的影响。
最开始蛤蟆先生并没有意识到自己的情绪的波动，认为自己只是太累了，需要休息，可他的朋友们却执意让他去看看心理医生，面对医生的问候，也只是不耐烦，到了后来蛤蟆先生哭着跟心理医生说道“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟，像一个皮球慢慢泄了气，做什么都没力气，甚至觉得活着都没意义”。
我印象最深的是蛤蟆先生与苍鹭医生的第一次会谈，仅仅只是简单的几个提问，却顿时让蛤蟆先生意识到心理咨询的意义所在是他想让自己变好，不是别人，也不是出于其他目的。在更多的情况下，苍鹭医生都采用倾听和询问的方式，而不是单方面一味的灌输思想，更多的是逐步引导蛤蟆先生主动诉说，给无助的人一个安心的发泄口。
这本书不仅是在给蛤蟆先生做心理检查，也是在跟我们，现实生活中有太多的人因为学习或工作的繁多，导致心理和精神上有些波动，这是自己察觉不了的，看了这本书，我忽然间认识到自己的重要性。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感13
为什么说有些人说这本书好，有些人说这本书不好。说好的是本身和蛤蟆有过相同的经历。说不好的很多是无法共情，反而他们奔着学知识来的，他们可能更喜欢教科书一样的学习方法。我很喜欢书中的这种方式，就是通过实际的例子去引导产生概念，但是概念如果让我后面回忆可能回忆不出来，但是我能通过现象去运用，再刻意的去学习，这样效果变成从被动接受到主观学习，效果会明显的变好一些。
读完了你会发现，这几次的咨询提出了很多的概念，但是都不是直接用刻板的书本一样，写概念，写定义，而是一步一步引导出来的。这样才能让被咨询者主动的去理解，这里主要就是第一步让被咨询者明白这是自己的事儿，然后引出来让被咨询者参与其中，了解儿童、父母、成人的三种状态，然后让我们在特定的时间点可以反思自己，逐渐的控制自己的情绪、逐渐反思，慢慢的进行改变，而且要明白改变永远不是一瞬间的事儿。
我说说我觉得对于我来说有一些触动地方。我也有过一段时间和蛤蟆的'经历相同，那时候胖，而且睡眠很差，半夜会惊醒，睡得不踏实，醒得又很早，每天无精打采，说话还负能量爆棚，经常性的叹气，看到很多事儿以前感兴趣的事儿都不再感兴趣，比如看电影、去外面闲逛和朋友一起聚会，这些事儿丝毫提不起兴趣，特别是见人是极度的抗拒。但是通过读这本书，我发现其实那并不是一个好的状态，而是身体好精神上都出现了内耗的问题。我分析我自己的内耗是怎么产生的，可能就是精神压力大，焦虑，会想着过去，焦虑着未来，就是不过好当下而产生的。当后来发现自己内耗情绪外显了之后，状态就不对了。
我和蛤蟆还有点不一样，我是我从经历内耗开始到自救，而且是自救成功了。我经历了蛤蟆的内心挣扎的过程。在这个过程中我挺感谢潜力教练毕老师。虽然教练并非心理咨询师，但是通过参与活动，让我感觉上教练和心理咨询有点像，正如蛤蟆所经历过的事儿我都经历过，比如认同成长是自己的事儿，自己要对自己负责，学会了“允许”和“包容”，也曾在内观中经历了自我的冲突，学会倾听内心的声音，也曾和训练营的小伙伴们分享过我的人生经历。
书中提到了一个回忆童年，在参加训练营的时候，我们的游戏叫“人生奥斯卡”，你被所有人真诚的关注着，然后你娓娓道来你的人生经历，没有评判，大家就是安安静静的听,然后去感受你经历中的种种喜怒哀乐。当你表达完，有人从你的语言上、有人通过你的表情上，去体会你的情绪并给予你反馈，他们的眼睛里就是只有你。
将自己的经历告诉别人也需要莫大的勇气，其实很少有人能有机会在众人面前，回顾自己的人生经历，而且是那种被人认真倾听，并且不被嘲笑,不被斥责，而且还会认真的表达感受的。很多人即使是伴侣也未必听过你的完整的经历，可是现在的你就是因为那些经历过的人和事儿造就的。就像是在识人的过程中，我是喜欢听故事的，喜欢人分享自己的人生经历的，我也喜欢表达我的人生经历，虽然都是普通的生活，但是能被你记住的都是不普通的一天，那一天不论开心还是不开心，都是你的宝贵财富。
我发现我不再内耗的时候，心态开始会因为一些小事儿而开心，比如拉开窗帘，天气很好，走在路边看到一个丢失得小玩具会脑部一部《玩具总动员》的剧情，看到路边的花开了，可能还会觉得早餐店门前冒着热气得蒸包子的大锅而感觉幸福……这些对我来说就是转变，曾经对很多事儿都无感，现在的我会觉得听着公园里唱歌跑调的大爷大妈的歌声，走在公园中看到一个躺在婴儿车里的孩子对你展示出一张笑脸，都会觉得很开心。
人是怎么开始改变的，如果一个人是从积极变得消极，那可能是生活中发生了什么重大变故；如果一个人从消极走向了积极，那一定是这个人经历了迷茫、思考、挣扎、尝试，最终觉醒，然后改变的。没有一个人是因为“别人的教导”而改变的，都是因为发自内心的觉醒了才会改变的。
其实想改变也是一件容易的事儿，就是你先发自内心的问问自己现在做的事儿，有多少是父母、朋友、领导、伴侣要求的？你有哪些是自己主动想要去做的么？有的时候你就是因为这种别人给的要求，变成了依赖，依赖久了，没有别人给目标就找不到活着的意义了。可对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，自己直面问题的时候，自己会发现，其实我们永远有选择。当我们有底气作出自己的选择的时候，这样才能成为一个独立自主的人。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感14
童年多悲惨，成年多“变态”！
“变态”在生物学和心理学上不是一个道德层面的贬义词，其描述的只是一个非正常或非健康的状态。特作此声明，以免误会。
我建议一个哥们去看心理医生很久了，最近终于有了回应，他说：“我哪有什么心理问题，医生都被我怼得无话可说。”
在我看来，这恰恰说明了这哥们有严重的心理问题，近乎精神病。
或许这就是为什么《蛤蟆先生去看心理医生》这本书要以童话故事的形式来呈现的原因，因为没人会承认自己心理有病，抗拒甚至是敌视心理医生也是常态，故事中的蛤蟆先生最初见到心理咨询师时便是这个样子。
在这本书里，作者借由蛤蟆先生和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆先生自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
这本书贡献了不少经典的句子，诸如：
“不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。”
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
坦白地说，这是一本带有鸡汤性质的心理学科普著作，作者怀着善意编制了一个美好的心理治愈童话，但残酷的现实却告诉我们，有太多的蛤蟆先生正在和苍鹭医师较劲，有太多的蛤蟆先生已经放弃了治疗，不是他们觉得自己没问题，而是童年时代的创伤是一个大概率无可救药的死循环。
就我强烈建议去看心理医生的那位哥们来说，在我了解了他悲惨的童年后，彻底明白了他匪夷所思的行为根源，也彻底明白了，他真的改不了。
这位哥们有好几个哥哥和姐姐，年龄最大的'比他大了将近20岁。本来就不富裕的大家庭，使得他从小得到的关爱就少，更为雪上加霜的是母亲去世早，父亲年龄大了，而且子女本来就多，有的都成家了，干脆做了个甩手掌柜，这哥们来了野蛮成长。
当他前妻跟他打电话抱怨上小学的儿子在学校调皮时，我很理解他的情绪根源，他愤怒地向前妻咆哮：“你这人就是心太软！他不是在学校跟老师对着干吗？送派出所让警察管，让他早点知道人生的残酷！我小的时候我老子就从不管我，只给点吃饭的钱，为什么我能长大？”
这种精神病级别的伤人言论不止一次出现，不幸的是我还听到过一次。
这一次是他的现任妻子跟他电话抱怨两岁的孩子哭闹不停，只听他又是十分烦躁地说：“就该由着他哭！你这样带孩子，累死你活该！”
我作为一个外人，听到这些话感到的是彻骨的寒冷，这是一个人类该说的话吗？
每当这哥们抱怨社会不好的时候，我总会玩笑似地回敬一个观点：“或许别人有资格抱怨社会不公，但对你来说，当前社会就是太好了。在和平年代，你肯定是屈才了。如果生在战乱的年代，你这人绝对有帝王将相的前途。你看人家刘邦，在被项羽追杀的时候，嫌车子里人多速度慢，直接把老婆孩子踢下车，我看你也有这个魄力。”
玩笑归玩笑，因为我对生物学和心理学很感兴趣，所以就多了解了这哥们的一些童年背景，我发现他的悲惨之处并不止于母亲的早逝和父亲的不闻不问，他还经常遭受同龄人的欺凌，没人倾诉委屈，更没人给他撑腰。
如今的这哥们是个典型的施暴者，但在了解了他的过往之后才发现，其实每一个施暴者都可能是受害者。他们在童年时期受到的心理创伤将会伴随终身，折磨他们自己，也折磨他们的家人。
童年应该是无忧无虑的，而且也就那么短短几年，但给人带来终生折磨的伤害往往发生在那短短几年。
在《蛤蟆先生去看心理医生》这本书里，如同大多数的童话故事的幸福结尾，蛤蟆先生得到了治愈，可现实中的我们却真的很难被治愈。
或许我们每个人都会有一些童年创伤，也许是老师当着全班同学的面给的一记耳光，也许是当你撒娇求抱抱时赶上了烦躁的父亲把你烦躁的一推，也许是你看到了父母被人殴打，也许是父母无休无止地争吵及离婚……
最严重的童年心理创伤往往来自父母，《蛤蟆先生去看心理医生》这本书里还有一句名言说：“我们绝不是父母的翻版，虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。”
我认为这话不全对，一个人若生在一个问题家庭，他的未来只有两个方向，要么成为和自己的父母相反的人，要么成为自己父母的复制品，甚至有过之而无不及，并将自己在童年承受过的伤害传递给自己的孩子。
我们这代人的父母，经历过忍饥挨饿的童年，能活下来就是胜利，而他们的父母，也未必有过衣食无忧的快乐童年。
这是一个民族普遍的心理伤害，然后普遍地传给下一代——我承认，我多少有点精神不够明亮。
更何况，还可能有其他的伤害，譬如一个变态的亲属或邻居，一个邪恶的老师，一个霸道的同学……
当然，社会在整体上是发展的，一个个家庭组成了社会，一个个家庭也在缓慢地自愈着伤痛，希望00后可以更好！
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感15
“抑郁症”一词频繁出现在生活中，学生上学压力大，跳楼、跳河，因为抑郁症；上班族面对工作和人际关系，焦虑不安，失眠多梦，脱发，喜爱宅在家里，因为抑郁症。
《蛤蟆先生去看心理医生》中蛤蟆先生情绪抑郁，不爱出门，自己一个人在家里闷着，是鼹鼠和河鼠察觉到最近没看到蛤蟆先生，然后一起去找蛤蟆先生，发现他情绪不高，就带他去看心理医生，于是乎有了一系列的故事。
假如去看心理医生，也许就能从死胡同走出来吧？我们一旦碰壁，就愿意待在原地，觉得没有办法，解决不了，直接原地等结果吧。
《蛤蟆先生去看心理医生》书中，蛤蟆先生并不是自愿去的，所以不配合，直接问苍鹭怎么解决。然而心理医生并不是看一个病人，开一副药就行的，他需要知道为什么有这个情绪？是什么时候有的'？与什么事有关？你应该怎么解决？苍鹭只能引导蛤蟆先生自己思考，自己明白面临的困境，然后一点点打开心扉，解除抑郁心理。
蛤蟆先生非常喜欢依赖他人，再加上父亲这一角色对他影响深刻，他一直被严厉的管教着，不能表达自己的想法，不确认自己的能力，从来没自己处理好过一件事。习惯讨好身边的人，在意别人的想法，从而把自己陷入情绪困境。
这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，写出了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的性格与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
蛤蟆先生的结局是美好的，希望困在抑郁情绪中的人们，也可以像蛤蟆先生一样，拥有美好幸福的人生。
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